Pilates fordele:
• Foregår i et behersket tempo med fokus på kropsbevidsthed.
• Fokus på kvalitet frem for kvantitet i øvelserne, max. 5-8 gentagelser i hver øvelse.
• Fokus på vejrtrækningen, så man bliver bevidst om at trække vejret dybere og bedre.
• Aktiverer de dybe muskler helt inde omkring rygsøjlen, hvilket stabiliserer ryggen.
• Styrker de ydre muskler, hvilket giver yderligere stabilitet og toner midterpartiet.
• Smidiggør musklerne og øger bevægeligheden omkring hofter og lænd.
• Du får trænet din tålmodighed, da de fleste måtteøvelser omfatter statisk eller langsom muskeltræning i et stille og roligt tempo.
Pilates begrænsninger:
• Mange pilateshold foregår primært liggende på gulvet på ryggen, maven, siden eller på alle fire.
• Træner primært kropsstamme og hofter; mindre fokus på øvrige muskler (afhænger af program).
Derfor er det en fordel - eventuelt efter en genoptræningsperiode - at supplere med anden træning, der er mere dynamisk og funktionel eller decideret konditionstræning, så som spinning / cykling.